森内家の食卓 VoL 9

10.19

森内家の食卓 VoL 9

アラサー アラフオーの みなさん、 毎日30分 運動してますか?

今日はWHOで働いておられる神田先生の勉強会に参加しました。

以下の項目で ひとつでも『はい』と手があがった あなた!
メタボならぬ、ロコモ『足腰が弱るかもしれない症候群』だそうですよ。

40歳から 要注意!
筋肉、関節が弱く 近い将来 寝たきりや介護が必要となる可能性が高いです。

・片足で靴下が履けない
・家の中でつまづくいたり滑ったりする
・階段を昇るのに 手すりが必要
・買い物 2Kg程度の荷物(1Lが2本)を持って 歩いて帰れない
・家の中のやや重い仕事ができない

お米30K運べますか?

森内 ドラム式洗濯機が壊れたので、意を決して二槽式に 変えました。
キャー 家事労働が 倍増~!
洗濯物 絞って 絞って さらに 腕の筋肉 ついたりして~!

♪今日は 練習日
がんばって体育館30周走りました~

へろへろ……で晩御飯作りました。

・すき焼き
・かつおのカルパッチョ
・お吸い物(フカヒレ味)・・・頂き物の高級インスタント

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