森内家の食卓 VoL 9

アラサーアラフオーのみなさん、毎日30分運動してますか？

今日はＷＨＯで働いておられる神田先生の勉強会に参加しました。

以下の項目でひとつでも『はい』と手があがったあなた！
メタボならぬ、ロコモ『足腰が弱るかもしれない症候群』だそうですよ。

40歳から要注意！
筋肉、関節が弱く近い将来寝たきりや介護が必要となる可能性が高いです。

・片足で靴下が履けない
・家の中でつまづくいたり滑ったりする
・階段を昇るのに手すりが必要
・買い物 2Kg程度の荷物(1Lが2本)を持って歩いて帰れない
・家の中のやや重い仕事ができない

お米30K運べますか？

森内ドラム式洗濯機が壊れたので、意を決して二槽式に変えました。
キャー　家事労働が倍増～！
洗濯物　絞って絞ってさらに腕の筋肉ついたりして～！

♪今日は練習日
がんばって体育館30周走りました～

へろへろ……で晩御飯作りました。

・すき焼き
・かつおのカルパッチョ
・お吸い物(フカヒレ味)・・・頂き物の高級インスタント